Менопауза знаменует собой начало нового этапа жизни для женщин. И хотя периоду климакса сопутствуют физический и психологический дискомфорт, менопауза не должна становиться препятствием для полноценной сексуальной жизни. Напротив: этот этап жизни дает женщинам возможность переосмыслить свою сексуальность.
Габриэле Айгнер, клинический сексолог, в интервью изданию t-online рассказала, как поддерживать полноценную сексуальную жизнь во время климакса: “Сексуальность во время климакса и после менопаузы играет важную роль в моих консультациях. Начиная со среднего возраста, гормональная ситуация у женщин постепенно меняется. Женские половые гормоны прогестерон и эстроген снижаются — у некоторых женщин это начинается уже в районе 35 лет. Гормональные изменения влияют не только на тело, но и на психическое состояние женщины”.
Какие физические изменения происходят в период менопаузы?
С наступлением менопаузы может появиться множество различных симптомов: но и сами симптомы, и их интенсивность варьируются от женщины к женщине. Классические симптомы климакса включают приливы жара и потливость, нарушения сна, снижение работоспособности, увеличение веса, сухость влагалища и снижение либидо. Многие женщины также становятся более восприимчивы к инфекциям мочевого пузыря и грибковым инфекциям — это связано с изменением флоры влагалища. В дополнение к физическим жалобам могут возникать перепады настроения, что также влияет на либидо и сексуальность. Аналогичное состояние у мужчин называется андропаузой, во время которой происходит снижение уровня тестостерона. У некоторых мужчин это состояние также сопровождается снижением либидо и эректильной дисфункцией.
Как паре в этот период поддерживать полноценную сексуальную жизнь?
Сексуальность меняется на протяжении всей нашей жизни. В период менопаузы сексуальность уже не служит “биологическим” целям, но может стать способом выразить любовь, нежность и близость. Речь идет не столько о физическом, сколько об эмоциональном удовлетворении. И женщине, и мужчине в этот период может требоваться больше времени, чтобы настроиться на секс — это повод насладиться совместным времяпрепровождением как таковым, а не стремиться к оргазму любой ценой.
Сухость влагалища — это проблема, от которой страдают многие женщины. Как с ней справиться?
Снижение уровня эстрогена влияет на флору влагалища. Слизистые оболочки становятся более сухими, тонкими и чувствительными. Естественная лубрикация (увлажнение влагалища) также снижается. Поэтому в период климакса и менопаузы лучше не торопиться и наслаждаться прелюдией, а также использовать лубриканты или чистые растительные масла, такие как кокосовое, кунжутное или подсолнечное. Натуральные масла не содержат отдушек и добавок и подходят для чувствительной области гениталий. Их также можно использовать в качестве массажного масла. Кремы, содержащие эстроген, могут помочь стабилизировать флору влагалища. Они назначаются гинекологами.
Чем грозит сексуальная неудовлетворённость в период менопаузы?
Сексуальность — это общение между людьми, которое происходит на физическом уровне. Отношения и секс требуют вовлеченности и внимания. Многие пары в определенный момент перестают уделять друг другу время, не слушают друг друга, вместо этого погружаясь в повседневные и профессиональные заботы. Важно говорить друг с другом — не только о бытовых вопросах, но и о себе, о своих желаниях и потребностях, о том, что волнует, беспокоит или радует в данный момент. Важно, чтобы пары находили время для совместных впечатлений и разговоров. Кроме того, нужно время от времени радовать партнера, чтобы показать ему: “я думаю о тебе, и ты важен для меня”.
Нужно ли “договариваться” о сексе?
Секс требует вовлеченности и определенной регулярности, чтобы он ощущался как полноценный, а партнерство — как обогащающее. Встречаться для секса нужно так же, как люди встречаются для совместного шопинга, пробежки или встречи с друзьями. В противном случае близость теряется в повседневной жизни, а секс откладывается снова и снова. Препятствий становится все больше, пока не остается только одно: "Мы должны как-нибудь это повторить“, — но никто ничего для этого не делает.
Многие женщины стыдятся симптомов менопаузы — как с этим бороться?
Менопауза - это не болезнь, а этап жизни, который также несет в себе возможности для развития личности. Женщинам полезно знать, что происходит в их организме в период менопаузы и как справиться с этими изменениями. В случае психологических и физических жалоб женщины могут обратиться за поддержкой к гинекологу, психотерапевту или к парной терапии.