Многие люди прибегают к употреблению пробиотиков, чтобы улучшить свое здоровье, а особенно — кишечника. Гастроэнтеролог Даниэль Фридберг в недавней статье медицинского центра Ирвинга при Колумбийском университете (США) рассказывает, что такое пробиотики, как они действуют и нужно ли вам их принимать при определенных обстоятельствах.
Пробиотики — живые микроорганизмы, которые принимаются для улучшения состояния здоровья. Они изменяют состав бактерий, живущих в кишечнике — так называемого кишечного микробиома. Задача пробиотиков состоит в том, чтобы приводить к увеличению количества полезных и уменьшению вредных бактерий — таким образом улучшается пищеварение и общее состояние здоровья.
Значительная часть людей принимает пробиотики, т.к. считает, что они повышают “работоспособность” желудочно-кишечного тракта.
Наша кишечная флора помогает в переваривании пищи и защищает человека от болезней и недомоганий. Здоровый кишечник имеет сбалансированный состав различных типов бактерий, которые повышают иммунную систему. По сравнению с относительно здоровыми людьми, различия в микробиоте кишечника обнаруживаются у пациентов с такими заболеваниями, как воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) — болезнь Крона и язвенный колит, синдром раздраженного кишечника (СРК), кишечные инфекции, например Clostridioides difficile, сахарный диабет, метаболический синдром, рассеянный склероз, неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), инфекции мочевыводящих путей и психические расстройства, например депрессия.
Хотя все вышеуказанные проблемы связаны с измененной кишечной флорой, мы на самом деле до конца не знаем, вызывает ли их “плохая” кишечная микробиота. При многих заболеваниях она является следствием, а не причиной болезни. Известно также, что микробиом здоровых людей сильно отличается. В рамках одного проекта были изучены образцы кала тысяч здоровых людей — то есть без болей в животе, диареи, запоров и других проблем с кишечником. В ходе научной работы был выявлен широкий спектр кишечных бактерий, а именно: у двух разных людей может быть совершенно разный микробиом, но оба человека будут здоровы.
Существуют научные доказательства того, что пробиотики помогают при определенных состояниях здоровья, однако не все пробиотики подходят для многих заболеваний. Некоторые производители данных препаратов делают слишком “громкие” заявления, которые не имеют никакой доказанной эффективности. Вероятность того, что пробиотик может исправить проблемы со здоровьем, ограничена. Американская гастроэнтерологическая ассоциация рекомендует использовать пробиотики в трех ситуациях:
для профилактики кишечных инфекций при приеме антибиотиков
у недоношенных детей
у группы лиц с ВЗК, страдающих от состояния, именуемого поушитом.
Большинство людей на планете, принимающих пробиотики для “профилактики”, не попадают ни в одну из трех категорий.
Доктор Даниэль Фридберг заявляет, что он пытается перевести своих пациентов с пробиотиков для улучшения состояния здоровья на диету с преобладанием клетчатки. Пищевые волокна действуют как “пребиотики”, и поэтому можно с уверенностью сказать, что они также изменяют состав кишечно й флоры в хорошую сторону.
Может ли употребление пробиотиков быть опасным?
Скорее нет, так как бактерии, добавляемые в данные препараты, различаются, но они всегда являются непатогенной флорой. Это означает, что в ваш кровоток не попадет инфекция от этих штаммов.
Пробиотики не снимают боль в животе
Обычно боль в животе не является признаком дисбаланса кишечного микробиома, говорит гастроэнтеролог. Наиболее распространенной причиной оказывается наличие газа/воздуха в толстой кишке.
Ни одно исследование на сегодняшний день не показало, что пробиотики облегчают боль в животе.