Результаты нового исследования показали, что средиземноморская диета значительно снижает риск развития депрессии – по крайней мере, у женщин. И особое значение в этом вопросе имеет повышенное потребление рыбы.
Связь депрессии и питания
Многие люди во всем мире в течение жизни хоть раз сталкиваются с депрессией. И в целом частота депрессии увеличивается с возрастом. Кроме того, психологические и социальные факторы играют важную роль в риске заболевания, однако диета также оказывает влияние, которое не стоит недооценивать.
В одном из предыдущих исследований повышенный риск развития депрессии уже был связан с употреблением в пищу продуктов с высокой степенью обработки. В новом исследовании итальянская исследовательская группа из Лаборатории нейропсихологии/Центра когнитивных расстройств и деменции IRCCS изучила связь между средиземноморской диетой и депрессивными симптомами у пожилых людей. Результаты исследования были опубликованы в британском журнале British Journal of Nutrition.
Всего в исследовании приняли участие 325 мужчин и 473 женщин в возрасте от 65 до 97 лет. Участникам было предложено заполнить специальную анкету, которая использовалась для определения приверженности их питания средиземноморской диете. При этом из всех участников только у 33% мужчин и 25% женщин питание действительно соответствовало средиземноморской диете.
Команда также использовала специальную шкалу депрессии для выявления возможных депрессивных симптомов. Участники, набравшие по этой шкале 16 и более баллов, были отнесены исследователями к категории депрессивных. Анализ данных показал, что депрессивные симптомы наблюдались примерно у 20% участников: у 8% мужчин и чуть менее 28% женщин, сообщают исследователи.
Влияние средиземноморской диеты на психоэмоциональное состояние
В ходе анализа оказалось, что риск развития депрессивных симптомов у участников, относящихся к приверженцам средиземноморской диеты, был на 55% ниже. Однако при гендерном анализе это снижение наблюдалось только у женщин, но не у мужчин, как утверждает исследовательская группа.
При этом при анализе отдельных компонентов средиземноморской диеты потребление рыбы было связано с особенно значительным снижением риска развития депрессии. Вероятность развития депрессии у женщин снижалась на каждый дополнительный грамм потребляемой рыбы.
Результаты нынешнего исследования подтверждает и другое независимое исследование, проведенное в также этом году. С его результатами можно ознакомиться в англоязычном специализированном журнале Nutrition and Health.
Согласно этому исследованию, средиземноморская диета может уменьшить стресс, улучшить сон и одновременно снизить риск развития депрессии.
Таким образом, проведенные исследования позволяют утверждать, что средиземноморская диета помогает женщинам в борьбе с депрессией. Однако необходимы также дальнейшие исследования, чтобы выявить биологические механизмы, лежащие в основе этого явления.