1. Главная
  2. Новости
  3. Сколько шагов нужно проходить в день?
DMU Medical

Сколько шагов нужно проходить в день?


  • 1 понравилось
  • 16.09.2021
  • 28 просмотров
DMU Medical - Лечение в Германии без посредников, цены клиник, отзывы пациентов

Есть мнение, что для укрепления здоровья нужно проходить не менее 10.000 шагов в день. Но согласно недавнему исследованию, уже 7.000 шагов в день может быть достаточно, чтобы значительно снизить риск преждевременной смерти.

Исследованиями доказано, что пешие прогулки положительно влияют на здоровье. Однако до сих пор неясно, сколько именно шагов нужно проходить в день, чтобы этот положительный эффект был ощутим. В новом исследовании ученые из Массачусетского университета изучили данные более чем 2.000 мужчин и женщин среднего возраста из четырех городов США, чтобы выяснить, какое количество шагов в день необходимо для достижения пользы для здоровья.

В ходе исследования участники использовали акселерометр, который регистрировал ежедневное количество шагов и их интенсивность. Исследование началось в 2005 году. С того момента участники проходили регулярные медицинские обследования вплоть до 2018 года. За время исследования умерли 72 участника.

Исследование было обсервационным, поэтому эксперты не смогли прийти к однозначному выводу о том, как именно количество пройденных за день шагов влияет на здоровье. Тем не менее, результаты исследования позволили обнаружить корреляцию между этим показателем и состоянием здоровья.

Например, было обнаружено, что у людей, которые проходили не менее 7.000 шагов в день, риск преждевременной смерти был примерно на 50-70 процентов ниже, чем у людей, которые в среднем проходили менее 7.000 шагов в день. При этом скорость ходьбы на смертность никак не влияла, добавляют исследователи.

Наибольший эффект от увеличения количества проходимых шагов в день наблюдался у наименее активных по жизни людей. Тем не менее, выяснилось, что после определенной границы (10.000 шагов) увеличение количества шагов в день уже не оказывает существенного влияния на результат и снижение риска смерти.

Хотя новые результаты в целом подтверждают выводы более ранних исследований о пользе физической активности, порог в 7.000 шагов, безусловно, достижим легче, чем 10.000 шагов, заключают исследователи. Это особенно актуально для людей, которые привыкли ходить мало.

Вполне вероятно, что цифра в 7.000 шагов в день для поддержания здоровья будет пересматриваться и может измениться, объясняет доктор Николь Спартано из Бостонского университета. Ожидается, что в будущем будет появляться все больше публикаций, посвященных корреляции количества шагов в день со смертностью, потому что во многих крупных когортных исследованиях с последующим наблюдением в течение десяти и более лет сейчас используются специальные акселерометры, разработанные для исследований.

Новые исследования позволят получать более точные результаты благодаря усовершенствованным технологиям акселерометрии. Однако "неясно, можно ли сопоставить результаты, полученные на более старых устройствах, с теми, что выдают смарт-часы, шагомеры и приложения для смартфонов", — добавляет эксперт.

Все новости