Когда просыпаешься утром и чувствуешь себя отдохнувшим и выспавшимся — это прекрасно. Ты понимаешь, что, скорее всего, день будет достаточно продуктивным. Поэтому, если утром у вас болит голова, это может испортить ваш день. Но каковы же причины, по которым мы можем проснуться утром с больной головой?
Сенная лихорадка
Поллиноз, или сенная лихорадка — аллергия на цветочную пыльцу, которая зачастую беспокоит человека в период обильного цветения плодоносящих деревьев и трав. Если вы страдаете данной аллергией, то, проснувшись с утра, ваша голова будет не рада сезонному цветению. Также головная боль при сенной лихорадке может ощущаться давлением в околоносовых пазухах и лицевой болью в носу, лбу и скулах.
Похмелье
“После ночной вечеринки содержание алкоголя в крови падает до нормального или близкого к нему, поэтому вы, можете ощущать некоторые симптомы, к которым относится головная боль, — говорит Мелани Кинг, фармацевт Pharmacy2U. — Алкоголь также может вызвать расширение кровеносных сосудов, что опять же приводит к головной боли”.
Мигрени
“Мигрень — умеренная или сильная пульсирующая боль, проявляющаяся обычно с одной стороны. Страдающие от данного недуга люди зачастую испытывают ее в первой половине дня, что может быть связано с такими факторами, как недостаток сна или обезвоживание организма. Но сама по себе мигрень — сложное явление, и у каждого человека она может протекать по-разному”, — объясняет фармацевт.
Нарушение сна
Взаимосвязь между сном и головными болями сложна: иногда головные боли являются причиной плохого сна, а иногда — его следствием. “Если вы подозреваете у себя расстройство сна, стоит обратиться к своему лечащему врачу за выяснением причины”, — добавляет фармацевт.
Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
“Височно нижнечелюстной сустав (ВНЧС) соединяет челюсть с черепом. Если вы скрежещете зубами во сне, наутро это может вызвать головную боль”, — говорит Кинг.
Злоупотребление лекарствами
“Головная боль от чрезмерного употребления лекарств возникает у тех людей, кто имеет склонность к головным болям, и является следствием длительного приема некоторых болеутоляющих лекарств, — говорит фармацевт. — Головная боль также может быть следствием переизбытка кофеина”. Если вы принимаете много лекарств и подозреваете, что их в вашей жизни стало в избыточном количестве, обратитесь к своему лечащему врачу за помощью.
Обезвоживание
Иногда головную боль могут вызвать самые банальные вещи, например, обезвоживание организма. Увеличьте количество потребляемой жидкости, особенно в летний период. Нормой считается употребление 35 мл воды на кг здоровой массы тела человека.
Как справиться с утренней головной болью?
Понаблюдайте за реакцией своего организма: возможно, утренняя головная боль может быть связана с определенным продуктом, диетой или напитком. Врач-диетолог и основатель компании City Dietitians рекомендует записывать в блокнот, что вы ели или пили накануне. “Посмотрите, может быть, вы обнаружите какую-то связь в еде или напитках. Как диетолог я часто встречаю пациентов с мигренью и головными болями. Наиболее распространенной причиной является обезвоживание организма или отсутствие соли в рационе, вследствие занятий физической нагрузкой, когда выходит пот”, — объясняет врач.
Если вы считаете, что у вас обезвоживание, пейте больше воды и избегайте напитков с высоким содержанием сахара, белка и алкоголя, особенно перед сном. Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей в себя употребление фруктов, овощей, сложных углеводов и оптимального для вас количества белка.
Тем, кто страдает сенной лихорадкой, фармацевт Мелани Кинг советует принимать парацетамол при появлении головной боли и прикладывать к лицу теплое полотенце сразу после пробуждения. Также может помочь прием антигистаминных препаратов для снятия аллергической реакции. “Возможно, вам не помешает даже вести дневник сна, чтобы отслеживать и потом сообщать своему лечащему врачу о симптомах и привычках сна для дальнейшего плана терапии, — добавляет она. — Если же у вас частые или даже ежедневные утренние головные боли, вам следует обратиться к врачу общей практики, чтобы выяснить причину и как можно скорее начать лечение”.