Недавно проведенное исследование показало, что слишком короткий и, наоборот, слишком длинный сон наносит вред сердцу. В связи с этим также были изучены и другие привычки, такие как дневной сон, храп и влияние хронотипа. Эксперименты указывают на связь между нарушениями сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями, однако данная связь до конца не изучена. Шведское исследование с участием пар близнецов также показало, что короткий дневной сон и сильный храп влекут за собой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Группа ученых под руководством Чжию Вана из Тяньцзиньского медицинского университета в Китае использовала данные более чем 12.000 шведских близнецов без кардиологических проблем со здоровьем на начальном этапе проведения эксперимента. За ними наблюдали в течение 18-ти лет, чтобы выяснить, у кого из них развились сердечно-сосудистые заболевания и может ли это быть связано с их привычками сна. Возраст участников на момент проведения исследования составлял в среднем 70 лет. Они также предоставили информацию о продолжительности сна, дневном сне, хронотипе, бессонице, храпе и дневной сонливости.
Таким образом выяснилось, что ночной сон длительностью менее 7 часов был связан с увеличением риска сердечно-сосудистых проблем на 14% по сравнению со сном от 7 до 9 часов в сутки. Более 10 часов сна были связаны с повышением риска на 10% по сравнению с 7-9 часами.
Дневной сон продолжительностью до 30 и более 30 минут, по сравнению с отсутствием сна в течение дня, был также связан с повышенным риском кардиологических проблем – на 11% и 23% соответственно. Неблагоприятный характер сна, который состоял из слишком короткого или слишком длинного сна, позднего хронотипа, сильного храпа и частой бессонницы или дневной сонливости, повышал риск проблем с сердцем на 22%.
В ходе дополнительного анализа близнецы, различающиеся по привычкам сна и здоровью сердечно-сосудистой системы, были сравнены для изучения возможного влияния генетических факторов или факторов окружающей среды в раннем детстве. Однако результаты были аналогичны результатам вышеизложенного анализа, указывая на то, что генетика и ранние детские факторы, как правило, не влияют на связь между привычками сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но так как число участников этого анализа было ограниченным, результаты следует преподносить с осторожностью.
“Биологические механизмы, лежащие в основе наблюдаемых ассоциаций между сном и здоровьем сердца, имеют сложную структуру и требуют дальнейших изучений, — говорит доктор Ван. — Имеются данные о том, что плохой или недостаточный сон может вызвать резистентность к инсулину, снизить секрецию лептина — гормона, регулирующего обменные процессы в организме, способствовать воспалительным процессам, повысить активность симпатической нервной системы и нарушить циркадные ритмы”. Все это ведет к риску развития факторов сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сахарный диабет, ожирение, атеросклероз и высокое кровяное давление.
“Однако более длительный сон может свидетельствовать о необходимости медицинского, неврологического или психологического обследования, в особенности это касается пожилых людей”, — говорят соавторы исследования. Субклинические заболевания, проявляющиеся высокой потребностью во сне, на самом деле могут быть причиной проблем со здоровьем.
Кроме того, активация симпатической нервной системы после дневного сна может привести к повышению артериального давления и ЧСС (частоты сердечных сокращений). Длительный сон также может способствовать развитию глубокого сна вне обычного цикла сна, нарушая тем самым циркадные ритмы. “Наши результаты подтверждают гипотезу о том, что продолжительность сна от 7 до 9 часов и здоровый режим сна могут предотвратить развитие сердечно-сосудистых болезней”, — заключает доктор Ван.