Ряд медицинских исследований показывает, что воздействие солнечного света с утра помогает синхронизировать циркадные ритмы. Это означает, что контакт с солнечным светом обеспечивает оптимальный режим — бодрость днем и нормальное засыпание ночью.
Доктор Эдуард Эстивилль, директор отделения сна больницы Quirónsalud del Vallès, подчеркивает, что эти исследования демонстрируют роль естественного освещения в обеспечении хорошего ночного отдыха и подчеркивают негативное влияние недостатка дневного света на здоровье.
Он выделил ряд преимуществ естественного света для нашего здоровья:
- Улучшение циркадных ритмов;
- Улучшение концентрации, когнитивной деятельности и зрения;
- Природный антидепрессант, способствующий общему благополучию;
- Повышение работоспособности;
- Снижение хронической усталости и раздражительности;
- Улучшение выработки витамина D, который защищает от некоторых видов рака и способствует усвоению кальция;
- Дезинфекция поверхностных ран (ультрафиолетовое излучение уничтожает многочисленные микроорганизмы);
- Улучшение кровообращения;
- Снижение уровня глюкозы в крови (что важно для диабетиков).
Согласно данным опроса, проведенного компанией Velux среди 16.000 человек по всему миру, 72% согласны с тем, что естественное освещение влияет на их настроение. Исследование также показало, что более половины считают, что естественное освещение влияет на качество их сна, а 70% отмечают, что солнечный свет влияет на их продуктивность.
Но специалист предупреждает: “Нельзя забывать, что чрезмерное пребывание на солнце повышает риск развития рака кожи.” Без защиты от ультрафиолетового излучения находиться на солнце нужно не больше 15 минут, лучше в утренние часы. Для этого необходимо использовать защитные кремы, а при очень активном солнце следует также носить подходящую одежду и всегда держать голову в тени, используя зонтик, кепку или шляпу.