Чистка зубов является важным ежедневным элементом в уходе за своим здоровьем. Доцент кафедры стоматологии Колледжа стоматологической медицины Колумбийского университета Эззард Ролле объясняет, нужно ли чистить зубы сразу после еды.
“Лучше всего будет, если после приема пищи вы выждите около получаса, прежде чем чистить зубы. Это особенно касается употребления некоторых продуктов питания, например, фруктов, безалкогольных напитков, соков или чего-либо кислого, — говорит доктор медицинских наук в недавнем пресс-релизе. — Причина в том, что кислоты во рту ослабляют эмаль — внешний слой зуба, — поэтому чистка может повредить ее”. Идеально будет, если после еды вы подождете около 30 минут, за это время эмаль зубов реминерализуется и восстановится. Эксперт добавляет: “После употребления пищи или чего-либо кислого я всегда рекомендую прополоскать рот обычной водой или выпить ее, чтобы запустить процесс реминерализации”.
Доктор Ролле рекомендует выбирать зубную щетку с мягкой щетиной для бережного отношения к зубам и деснам. “Существует распространенное заблуждение, что жесткая зубная щетка чистит лучше, чем мягкая, – это не так”, — объясняет стоматолог. Мягкая щетка не только чистит эффективно, но и лучше очищает десны и зубы. Жесткие щетки, в свою очередь, могут быть абразивными и могут разрушить зубную эмаль, также они повышают риск отступания десен, что впоследствии приводит к чувствительности зубов.
Эксперт советует применять мягкое давление при чистке зубов: “Избегайте сильного нажатия на десны и зубы, так как такие движения стирают их”. Также располагайте щетку под углом 45° к деснам и держите ее параллельно зубам, чистя от десны и до низа зуба выметающими движениями. “Такая техника позволяет эффективно очищать зубы, очень бережно относясь к зубам и деснам”, — говорит доктор. Не менее важным аспектом является время чистки зубов: оно должно составлять примерно 3 минуты, но не высчитывайте его, чистите так, чтобы все участки рта не остались без внимания.
Кроме того, Эззард Ролле является поклонником электрических зубных щеток: “Главное преимущество электрической зубной щетки в том, что она делает большую часть работы за вас. Все, что вам нужно сделать, это поднести щетку к зубам, и она будет выполнять движения при чистке”.
Также очень важно использовать правильную технику чистки зубов, которая должна следовать одной и той же схеме. Для этого существует проверенная система KAI, которая опубликована на информационном портале kindergesundheit-info.de Федерального центра медицинского образования (BZgA). Система KAI означает:
K= жевательные поверхности. Сначала все жевательные поверхности очищаются короткими круговыми движениями вперед-назад.
А= внешние поверхности. Затем внешние поверхности зубов очищаются сначала выметающими движениями от десны до низа зуба, затем — круговыми от середины вправо и влево.
I= внутренние поверхности. Наконец, внутренние поверхности зубов сначала очищаются также выметающими движениями от десны до низа зуба, а затем — маленькими кругами, или вращательными движениями, от десны к зубу.
Стоматолог Эззард Ролле рекомендует не только чистить зубы два раза в день, но и использовать в своем уходе зубную нить также дважды в день. “В идеале нужно проводить чистку зубов и зубной нитью после каждого приема пищи, но это может быть не совсем удобно для многих людей с плотным графиком работы, — говорит он. — Поэтому мы рекомендуем чистить зубы щеткой и зубной нитью дважды в день: утром и вечером”. Зубная нить — очень эффективный способ чистки межзубных промежутков, которые зубная щетка не очищает.