1. Главная
  2. Новости
  3. Как ухаживать за кожей зимой?
DMU Medical

Как ухаживать за кожей зимой?


  • 0 понравилось
  • 24.01.2022
  • 76 просмотров
DMU Medical - Лечение в Германии без посредников, цены клиник, отзывы пациентов

Зимой кожа подвергается воздействию резких перепадов температур, что может сказаться на ее состоянии. Как поддерживать здоровье кожи в зимний период? "Не только одежда, но и уход за кожей должен соответствовать сезону, потому что зимой у нашей кожи совершенно другие потребности, чем летом", — говорит доктор Лутц Энгельманн, главный врач отделения дерматологии и венерологии клиники Гелиос в Ауэ. 

Почему уход за кожей зависит от времени года?

Кожа — это самый большой орган нашего тела. Она выполняет жизненно важные функции в нашем организме и должна быть адаптирована к таким сложностям, как смена сезонов. Для этого кожа, например, вырабатывает жир и с его помощью формирует липидный барьер — естественную пленку, которая защищает ее от окружающей среды и внешних воздействий. В норме сальные железы вырабатывают от одного до двух граммов кожного сала в день. Если они вырабатывают больше, кожа считается жирной, если меньше — сухой. В дополнение к перепадам температуры и колебаниям уровня влажности, зимой также меняется наша активность, привычки, рацион питания и одежда. Так, шарф вокруг шеи может повредить кожный барьер и тем самым облегчить проникновение патогенных микроорганизмов, которые вызывают воспаление.

Как погода влияет на нашу кожу?

"Зимой кожа лица может подвергаться серьезной нагрузке”, — говорит врач. Например, при низких температурах кровеносные сосуды в коже сужаются, чтобы сохранить тепло внутри тела. Это снижает поступление питательных веществ и кислорода и замедляет обмен веществ в коже. Кроме того, зимой кожа быстрее высыхает, поскольку температура влияет на работу и эффективность сальных желез. При температуре от 8-ми градусов Цельсия и ниже сальные железы останавливают свою работу и вообще прекращает вырабатывать жир. В результате липидный барьер разрушается, перестает защищать кожу от испарений, и она начинает “отдавать” больше влаги. Из-за этого могут появляться трещины, покраснения, шелушащиеся пятна и зуд.

Толстые шарфы и царапающие ткани также могут стать стрессом для кожи. Поэтому, как только температура опускается ниже 8-ми градусов Цельсия, эксперты рекомендуют использовать для ухода за кожей жирные средства, чтобы сохранить ее липидный барьер. Также зимой важно пить достаточное количество воды, чтобы кожа была увлажнена изнутри. “Правило таково: чем холоднее, тем больше жира, а чем теплее, тем больше влаги требуется нашей коже”, — говорит доктор Энгельманн. Перед низкими температурами особенно уязвимы губы. Используйте гигиенические помады или кремы, чтобы защитить их от сухости.

Зимняя экзема — что это такое?

Зимой люди особенно часто жалуются на ощущение стянутости, сухости и шелушения кожи. Сухая кожа легко воспаляется, что приводит к так называемой зимней экземе. Обычно это вызвано внешними воздействиями, например, низкими температурами на улице или сухим воздухом в помещении.

К типичным симптомам зимней экземы относятся:

  • Покраснение кожи

  • Ощущение стянутости

  • Зуд

  • Влажные участки на коже

  • Образование корочек или чешуек

  • Небольшие волдыри

Особенно зимней экземе подвержены лицо и руки. Но кожа на голенях и локтях также быстро высыхает зимой, потому что на этих участках мало сальных желез. “Не чешите сухую, зудящую кожу. Это создает нагрузку на нее, что приводит к повреждениям. Кроме того, из-за этого кожа будет чесаться еще сильнее” — объясняет специалист.

Что помогает против сухости кожи и зимней экземы?

"Зимой для ежедневного очищения и ухода лучше всего использовать pH-нейтральное, увлажняющее и восстанавливающее липидный барьер мыло. Но не переусердствуйте с ежедневным и слишком горячим приемом душа или принятием ванны", — говорит доктор Лутц. Вода должна быть не теплее 35 градусов Цельсия, так как более высокая температура воды разрушает липидный барьер. В случае экземы может потребоваться кратковременное лечение мазями, содержащими кортизон. Она может облегчить зуд и противостоять воспалению. Но лечение зимней (и любой другой) экземы всегда должно проводиться после консультации с дерматологом.

Не забывайте о руках

Два фактора благоприятствуют сухости кожи рук зимой: с одной стороны, это регулярное мытье рук, а с другой — холодный воздух на улице. Это может привести к образованию мелких трещин и, как следствие, к инфекциям. Чтобы предотвратить это руки следует обрабатывать жирным кремом для рук.

Правильное питание для здоровья кожи

Защитить кожу помогают определенные продукты питания. Так, растительные масла из льняного семени, семян чиа или конопли укрепляют кожу изнутри благодаря незаменимым жирным кислотам омега-3. Кроме того, если вы хотите позаботиться о здоровье кожи, чаще употребляйте жирную рыбу, авокадо и салаты с качественным растительным маслом. Не забывайте о достаточном приеме жидкости.

Защита от солнца

О защите от солнца следует помнить и зимой — особенно во время катания на лыжах или длительных прогулок. Снег отражает до 90% солнечного света, что увеличивает нагрузку на кожу. Чтобы защитить глаза от ультрафиолетовых лучей, носите солнцезащитные или лыжные очки, которые соответствуют европейскому стандарту EN 1836 и обеспечивают достаточную защиту от света. Эта защита классифицируется по категориям: 2 и 3 категории подходят для повседневной жизни, категория 4 необходима, например, если вы собираетесь в высокогорный поход.

Уход за ногами

Из-за сухости на ступнях усиливается ороговение кожи и могут образовываться небольшие трещины. Специальные кремы для ног с мочевиной помогают противостоять этому и обеспечивают оптимальный уход за кожей ног.

Рекомендации для ухода за кожей зимой:

  • Используйте жирные и увлажняющие крема для лица и тела

  • Регулярно наносите питательный лосьон на губы и руки

  • Используйте pH-нейтральные мыло и шампуни

  • Принимайте душ и ванну с теплой (не горячей!) водой и не слишком часто

  • Используйте солнцезащитный крем

Здоровая кожа круглый год

Следить за кожей нужно не только зимой. Эти семь советов помогут вам поддерживать ее состояние круглый год:

1. Высыпайтесь: 7-8 часов сна очень важны для здоровья кожи, а недостаток сна может быстро привести к тому, что кожа будет выглядеть бледной и серой. Во время ночного отдыха клетки обновляются, благодаря чему на утро кожа выглядит свежей и здоровой.

2. Используйте защиту от солнца: солнечные лучи ускоряют старение кожи и даже могут вызвать рак. Используя дневные кремы с солнцезащитным фактором, вы значительно снижаете этот риск.

3. Ограничьте употребление алкоголя и табака: алкоголь вытягивает из кожи влагу и придает ей бледный вид, а никотин вызывает сужение сосудов и ухудшает кровообращение в коже.

4. Чаще бывайте на свежем воздухе: достаточное количество кислорода — залог красивой кожи. Если вы перестанете гулять и бывать на свежем воздухе, то вскоре заметите усталость и бледность кожи.

5. Пейте больше: чтобы кожа выглядела здоровой, очень важно увлажнять ее не только снаружи, но и изнутри, употребляя достаточное количество жидкости. Вместо сладких напитков следует пить воду, около 35 мл/кг массы тела в сутки.

6. Очищайте кожу: мягкий пилинг удаляет омертвевшие клетки кожи и придает ей сияющий вид. Тем, у кого чувствительная кожа, следует делать это не чаще 1-го раза в неделю.

7. Следите за питанием: ограничьте в своем рационе сладости и жирную пищу. Избыток сахара, соли и жиров может вызвать появление пятен, покраснений и прыщей. Лучше включить в свой рацион больше фруктов и овощей — они обеспечивают кожу важными витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.

Все новости