Зимой кожа подвергается воздействию резких перепадов температур, что может сказаться на ее состоянии. Как поддерживать здоровье кожи в зимний период? "Не только одежда, но и уход за кожей должен соответствовать сезону, потому что зимой у нашей кожи совершенно другие потребности, чем летом", — говорит доктор Лутц Энгельманн, главный врач отделения дерматологии и венерологии клиники Гелиос в городе Ауэ.
Почему уход за кожей зависит от времени года?
Кожа — это самый большой орган нашего тела. Она выполняет жизненно важные функции в нашем организме и должна быть адаптирована к таким сложностям, как смена сезонов. Для этого кожа, например, вырабатывает жир и с его помощью формирует липидный барьер — естественную пленку, которая защищает ее от окружающей среды и внешних воздействий. В норме сальные железы вырабатывают от одного до двух граммов кожного сала в день. Если они вырабатывают больше, кожа считается жирной, если меньше — сухой. В дополнение к перепадам температуры и колебаниям уровня влажности, зимой также меняется наша активность, привычки, рацион питания и одежда. Так, шарф вокруг шеи может повредить кожный барьер и тем самым облегчить проникновение патогенных микроорганизмов, которые вызывают воспаление.
Состояние и потребности кожи могут меняться в зависимости от температуры и влажности воздуха, от питания, привычек (курение, занятие спортом и проч.) и даже от носимой одежды
Как погода влияет на нашу кожу?
"Зимой кожа лица может подвергаться серьезной нагрузке”, — говорит врач. Например, при низких температурах кровеносные сосуды в коже сужаются, чтобы сохранить тепло внутри тела. Это снижает поступление питательных веществ и кислорода и замедляет обмен веществ в коже. Кроме того, зимой кожа быстрее высыхает, поскольку температура влияет на работу и эффективность сальных желез. При температуре от 8-ми градусов Цельсия и ниже сальные железы останавливают свою работу и вообще прекращает вырабатывать жир. В результате липидный барьер разрушается, перестает защищать кожу от испарений, и она начинает “отдавать” больше влаги. Из-за этого могут появляться трещины, покраснения, шелушащиеся пятна и зуд.
Толстые шарфы и царапающие ткани также могут стать стрессом для кожи. Поэтому, как только температура опускается ниже 8-ми градусов Цельсия, эксперты рекомендуют использовать для ухода за кожей жирные средства, чтобы сохранить ее липидный барьер. Также зимой важно пить достаточное количество воды, чтобы кожа была увлажнена изнутри. “Правило таково: чем холоднее, тем больше жира, а чем теплее, тем больше влаги требуется нашей коже”, — говорит доктор Энгельманн. Перед низкими температурами особенно уязвимы губы. Используйте гигиенические помады или кремы, чтобы защитить их от сухости.
Зимняя экзема — что это такое?
Зимой люди особенно часто жалуются на ощущение стянутости, сухости и шелушения кожи. Сухая кожа легко воспаляется, что приводит к так называемой зимней экземе. Обычно это вызвано внешними воздействиями, например, низкими температурами на улице или сухим воздухом в помещении.
К типичным симптомам зимней экземы относятся:
Покраснение кожи
Ощущение стянутости
Зуд
Влажные участки на коже
Образование корочек или чешуек
Небольшие волдыри
Особенно зимней экземе подвержены лицо и руки. Но кожа на голенях и локтях также быстро высыхает зимой, потому что на этих участках мало сальных желез. “Не чешите сухую, зудящую кожу. Это создает нагрузку на нее, что приводит к повреждениям. Кроме того, из-за этого кожа будет чесаться еще сильнее” — объясняет специалист.
Что помогает против сухости кожи и зимней экземы?
"Зимой для ежедневного очищения и ухода лучше всего использовать pH-нейтральное, увлажняющее и восстанавливающее липидный барьер мыло. Но не переусердствуйте с ежедневным и слишком горячим приемом душа или принятием ванны", — говорит доктор Лутц. Вода должна быть не теплее 35 градусов Цельсия, так как более высокая температура воды разрушает липидный барьер. В случае экземы может потребоваться кратковременное лечение мазями, содержащими кортизон. Она может облегчить зуд и противостоять воспалению. Но лечение зимней (и любой другой) экземы всегда должно проводиться после консультации с дерматологом.
Не забывайте о руках
Два фактора благоприятствуют сухости кожи рук зимой: с одной стороны, это регулярное мытье рук, а с другой — холодный воздух на улице. Это может привести к образованию мелких трещин и, как следствие, к инфекциям. Чтобы предотвратить это руки следует обрабатывать жирным кремом для рук.
Уход за ногами
Из-за сухости на ступнях усиливается ороговение кожи и могут образовываться небольшие трещины. Специальные кремы для ног с мочевиной помогают противостоять этому и обеспечивают оптимальный уход за кожей ног.
Рекомендации для ухода за кожей зимой:
Используйте жирные и увлажняющие крема для лица и тела
Регулярно наносите питательный лосьон на губы и руки
Используйте pH-нейтральные мыло и шампуни
Принимайте душ и ванну с теплой (не горячей!) водой и не слишком часто
Используйте солнцезащитный крем
Правильное питание и защита от солнца
Защитить кожу помогают определенные продукты питания. Так, растительные масла из льняного семени, семян чиа или конопли укрепляют кожу изнутри благодаря незаменимым жирным кислотам омега-3. Кроме того, если вы хотите позаботиться о здоровье кожи, чаще употребляйте жирную рыбу, авокадо и салаты с качественным растительным маслом. Не забывайте о достаточном приеме жидкости.
О защите от солнца следует помнить и зимой — особенно во время катания на лыжах или длительных прогулок. Снег отражает до 90% солнечного света, что увеличивает нагрузку на кожу. Чтобы защитить глаза от ультрафиолетовых лучей, носите солнцезащитные или лыжные очки, которые соответствуют европейскому стандарту EN 1836 и обеспечивают достаточную защиту от света. Эта защита классифицируется по категориям: 2 и 3 категории подходят для повседневной жизни, категория 4 необходима, например, если вы собираетесь в высокогорный поход.
Здоровая кожа круглый год
Следить за кожей нужно не только зимой. Эти семь советов помогут вам поддерживать ее состояние круглый год:
1. Высыпайтесь: 7-8 часов сна очень важны для здоровья кожи, а недостаток сна может быстро привести к тому, что кожа будет выглядеть бледной и серой. Во время ночного отдыха клетки обновляются, благодаря чему на утро кожа выглядит свежей и здоровой.
2. Используйте защиту от солнца: солнечные лучи ускоряют старение кожи и даже могут вызвать рак. Используя дневные кремы с солнцезащитным фактором, вы значительно снижаете этот риск.
3. Ограничьте употребление алкоголя и табака: алкоголь вытягивает из кожи влагу и придает ей бледный вид, а никотин вызывает сужение сосудов и ухудшает кровообращение в коже.
4. Чаще бывайте на свежем воздухе: достаточное количество кислорода — залог красивой кожи. Если вы перестанете гулять и бывать на свежем воздухе, то вскоре заметите усталость и бледность кожи.
5. Пейте больше: чтобы кожа выглядела здоровой, очень важно увлажнять ее не только снаружи, но и изнутри, употребляя достаточное количество жидкости. Вместо сладких напитков следует пить воду, около 35 мл/кг массы тела в сутки.
6. Очищайте кожу: мягкий пилинг удаляет омертвевшие клетки кожи и придает ей сияющий вид. Тем, у кого чувствительная кожа, следует делать это не чаще 1-го раза в неделю.
7. Следите за питанием: ограничьте в своем рационе сладости и жирную пищу. Избыток сахара, соли и жиров может вызвать появление пятен, покраснений и прыщей. Лучше включить в свой рацион больше фруктов и овощей — они обеспечивают кожу важными витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.