1. Главная
  2. Новости
  3. Что скрывается за синдромом выгорания и как решить проблему?
DMU Medical

Что скрывается за синдромом выгорания и как решить проблему?


  • 1 понравилось
  • 08.08.2022
  • 151 просмотр
DMU Medical - Лечение в Германии без посредников, цены клиник, отзывы пациентов

Синдром выгорания обычно развивается медленно и постепенно. Зачастую проблема начинается с чрезмерной самоотдачи и заканчивается состоянием полного истощения человека. Доктор Александр Романовский, главный врач отделения психиатрии и психотерапии, а также психиатрического дневного стационара клиники Helios в Мансфельд-Зюдхарце рассказывает, как пациенты могут распознать симптомы этой проблемы.

Как проявляется умственное и физическое истощение?

“Обычная усталость в конце дня говорит об активно проведенном времени днем и является нормальным явлением. Тот факт, что люди устают, является физиологическим защитным механизмом против перенапряжения и служит как “оборона” для поддержания всех функций организма. Во время сна организм активно восстанавливается и набирается сил. Однако, если человек за ночь полностью не восстанавливается и уже с утра чувствует усталость, данная ситуация говорит о явных проблемах”, — говорит специалист.

Также с течением времени может возникнуть множество различных психосоматических жалоб. При этом они бывают неспецифические, и поэтому могут ускользать от внимания человека. К ним относятся, например:

  • головная боль

  • нарушения сна

  • расстройство пищеварения

  • боль в спине

  • тошнота

  • шум в ушах

  • проблемы в работе сердца

  • желудочно-кишечные проблемы

  • стоматологические проблемы

Психические же проблемы включают в себя:

  • проблемы с концентрацией внимания и памятью

  • снижение самооценки (чувство неполноценности)

  • неспособность принимать решения

  • снижение инициативы и воображения

  • равнодушие ко всему, а также скука

  • плаксивость

  • разочарование (в жизни/людях/отношениях)

  • чувство слабости

  • беспокойство

  • отчаяние

  • обвинение других в своих проблемах, потеря эмпатии, цинизм

  • партнерские и/или семейные проблемы

  • чувство отсутствия признания

Физические и психологические симптомы выгорания

Специфических физических симптомов, сопровождающих эмоциональное выгорание, не существует. “Симптоматика якобы провоцируется воспринимаемым психологическим стрессом и его оценкой, особенно в контексте социальных профессий, и может сопровождаться неясными физическими симптомами, — объясняет главный врач. — При неблагоприятных условиях психологические и физические симптомы могут усиливать друг друга. Тем самым возникает порочный круг, который мы пытаемся разорвать при помощи современных методов терапии”.

Сравнение симптомов выгорания у женщин и мужчин

Обычно считается, что синдром выгорания чаще поражает женщин, однако это далеко не так. Согласно научным исследованиям, прекрасный пол чаще испытывает эмоциональное и умственное истощение, нарушение сна, чувство усталости и когнитивные расстройства. У мужчин же преобладает ощущение деперсонализации: их собственное тело, чувства, а также другие люди и предметы кажутся им странными.

Для обоих полов характерно то, что люди, которые слишком сильно отождествляют себя со своей работой, также достаточно требовательны к себе. Возникающие жалобы и постоянное переутомление игнорируются из-за порученных задач или лояльности по отношению к коллегам или начальству. Со временем такие люди не в состоянии восстановить свои силы в свободное от дел время.

Большинство людей, склонных к выгоранию, обладают следующими характеристиками:

  • высокие ожидания от себя

  • преданность своей работе в ущерб себе

  • склонность к перфекционизму/идеализму

  • успех на работе укрепляет самооценку

Терапия эмоционального выгорания: противодействие умственному и физическому истощению

“Не существует стандартной терапии и общепринятых для всех лекарств для лечения данной проблемы. Скорее, мы индивидуально обсуждаем с пациентом, какая терапия подойдет именно ему”, — говорит доктор. Лечение выгорания включает в себя:

  • переосмысление и перестройку личных ожиданий и требований

  • изучение стратегии управления стрессом

  • улучшение баланса между работой и личной жизнью

  • обучение техникам релаксации

  • регулярную и умеренную физическую активность

  • планирование перерывов на отдых

  • смену рабочей ситуации

  • укрепление социальных контактов

“Терапия выгорания всегда начинается с индивидуальных возможностей и ожиданий человека, а также с внешних условий, — говорит доктор Александр Романовский. — Если имеется видимое психическое расстройство, будь то депрессия или тревога, его лечат психотерапевтически и/или с помощью лекарств. С этой целью проводятся индивидуальные и групповые занятия с компонентами трудовой терапии. Как правило, пациенты проходят лечение в клинике”.

Куда могут обратиться пострадавшие?

“Пациент должен связаться со своим лечащим врачом или психотерапевтом для дальнейшего выяснения и лечения проблемы”, — заключает эксперт. Он советует также тем, кто страдает выгоранием, понять возможные физические причины переутомления. Иногда это является единственным способом выявить заболевание, требующее лечения.

Все новости