В США и Великобритании хорошо зарекомендовал себя тренд “Сухой январь” — акция, проводимая в целях охраны здоровья общества и призывающая людей воздержаться от алкоголя в течение месяца. Два эксперта из известной Кливлендской клиники в Огайо (США) — Алан Берки, специалист по вопросам наркомании и алкогольной абстиненции, и Джамиль Ваким-Флеминг — специалист по вопросам печени — в недавней статье объяснили, какое положительное влияние на организм оказывает “алкогольный перерыв”.
Откуда взялся тренд?
В 2013 году британская организация Alcohol Change UK провела акцию под названием “Сухой январь” и зарегистрировала этот термин в качестве торговой марки. Однако неясно, можно ли проследить тенденцию безалкогольного января до этой кампании или организация использовала уже существующую тенденцию и дала ей название.
Кто такой пьяница?
Не понятно, является ли это тенденцией, но очевидно, что перерыв или вовсе отказ от употребления алкоголя приносит организму только пользу — особенно это касается регулярно пьющих людей. По словам Берки, человек считается алкоголиком, или пьяницей, если он регулярно выпивает более 5 порций алкоголя для мужчин или более 4 для женщин за один вечер. Однако это эмпирическое правило зависит от многих факторов, в том числе роста и веса.
Алкоголь — это наркотик
Как объясняет консультант Алан Берки, хоть алкоголь и разрешено пить по закону — это одурманивающий наркотик, который в совокупности несет только вред здоровью. “Алкоголь — это яд, и когда вы его принимаете, он вредит каждой вашей клетке тела”, — отмечает он.
Но поскольку потребление спиртного прочно укоренилось в обществе – его пьют по многим поводам и он находится в свободном доступе – обеспокоенность по поводу потенциальных последствий регулярного распития алкоголя для здоровья часто уходит на второй план. ”Вы увидите только пользу для здоровья организма, если откажитесь от алкоголя на длительный период времени”, — подчеркивает Берки.
Больше энергии и ясности мышления
По словам эксперта Берки, несмотря на то, что люди испытывают массу удовольствия в состоянии опьянения, его регулярное потребление способствует развитию депрессивного настроения в долгосрочной перспективе. Однако отказавшись от спиртных напитков к человеку возвращается энергия. “После месяца без алкоголя люди обычно отмечают значительные изменения с точки зрения энергии и ясности ума”, — говорит врач.
Алкоголь временно повышает кровяное давление и увеличивает ЧСС (частоту сердечных сокращений), что может повлечь за собой риски развития сердечного приступа или даже инсульта.
Более гладкая и ровная кожа
Алкоголь обезвоживает организм, включая кожу, и лишает ее увлажнения. При регулярном распитии спиртных напитков кожа выглядит старше, а лицо находится постоянно в отечности. Отказ от алкоголя на месяц или вовсе только улучшит состояние кожи лица и снизит отечность. Не забывайте, что некоторые продукты питания, содержащие соль и сахар, также ведут к отечности и “сахарному лицу”.
Отказ от алкоголя помогает в похуденииТе, кто регулярно употребляет алкоголь, но откажется от него на время или вовсе, могут помочь себе сбросить вес. Так, например, три кружки пива содержат такое же количество калорий, сколько сбалансированный прием пищи. “Это означает, что на каждые три порции напитка приходится столько же калорий, сколько вы можете съесть за один прием пищи”, — говорит доктор Ваким-Флеминг.
Особенно в сочетании с диетой с пониженным содержанием калорий отказ от спиртного поможет в снижении веса. Не следует заменять алкоголь на сладкое, высококалорийные закуски, в том числе фаст-фуд – помните, что питаться нужно сбалансировано.
После отказа от алкоголя печень говорит “спасибо”
Доктор Джамиль Ваким-Флеминг отмечает, что после месяца воздержания от спиртных напитков значительно уменьшается воспаление печени. “Таким образом, ваша печень со временем будет регенерироваться и лучше работать”, — говорит эксперт. Однако врач отмечает, что чрезмерное употребление алкоголя может вызвать сильное и необратимое повреждение печени, например при ее фиброзе.
Ваш ум будет яснее
И последнее, но не менее важное: месяц воздержания от алкоголя позволяет понять, какие у человека с ним “отношения”. “Если во время «сухого января» вы заметили, что у вас есть тяга к спиртному или мысли о выпивке, это явный признак того, что у вас есть проблемы с зависимостью”, — резюмирует Берки. Многие пациенты это замечают только тогда, когда сознательно решили отказаться от алкоголя на время или вовсе.