Исследователи из Шэньчжэньского института передовых технологий (Китай) и Университета Роэхэмптона (Великобритания) выяснили, каким образом физическая активность снижает расход калорий в состоянии покоя. Этот эффект наиболее выражен у людей с избыточным весом и у пожилых людей. Результаты исследования были недавно опубликованы в известном журнале "Current Biology".
Исследовательская группа проанализировала данные о потреблении калорий у 1.750 взрослых людей. Оказалось, что у людей с сильным избыточным весом только около 50% калорий, сжигаемых во время физических упражнений, могут быть засчитаны в общее количество калорий, сжигаемых за день. У людей с нормальным весом этот показатель составляет примерно 70%.
"Большинство людей, которые занимаются физическими упражнениями с целью снижения веса, теряют не много — у некоторых этот показатель выше, а некоторые и вовсе набирают вес", — отмечает профессор Джон Спикман из Шэньчжэньского института передовых технологий (SIAT). Причина таких разнообразных индивидуальных реакций, вероятно, кроется в так называемых компенсаторных механизмах. К ним можно отнести тот факт, что физические упражнения стимулируют аппетит, а организм пытается компенсировать повышенный расход энергии снижением метаболизма в состоянии покоя.
“Нашей задачей было выяснить, почему у некоторых людей эти компенсаторные механизмы активизируются, а у некоторых нет”, — добавляет ведущий автор исследования профессор Льюис Хэлси из Университета Роэхэмптона. По его словам, полученные данные свидетельствуют о том, что этот процесс определяется двумя основными факторами: возрастом человека и его весом. У людей с ожирением, которые занимаются физическими упражнениями, скорость метаболизма значительно ниже, чем у людей с нормальным индексом массы тела. На каждую калорию, израсходованную во время тренировки, в состоянии покоя у людей с ожирением запасается примерна половина калории.
Это означает, что людям с избыточным весом сбросить вес с помощью физических упражнений труднее, чем людям с низким индексом массы тела. "Для снижения веса обычно рекомендуют дефицит от 500 до 600 калорий калорий в день, который достигается с помощью физических упражнений и диеты", — поясняет профессор Хэлси. Однако, по его словам, при этом не учитывается, сколько калорий человек затрачивает в повседневной жизни — а этот показатель очень индивидуален и зависит от ряда факторов.
"Этот анализ показывает, что у всех людей энергопотребление функционирует по-разному“, — заключает Спикман. Видимо, у людей с избыточным весом физические нагрузки работают иначе, чем у людей с нормальным весом.