1. Главная
  2. Новости
  3. Советы по постковидному синдрому: что помогает?
DMU Medical

Советы по постковидному синдрому: что помогает?


  • 3 понравилось
  • 18.04.2022
  • 39 просмотров
DMU Medical - Лечение в Германии без посредников, цены клиник, отзывы пациентов

Инфицирование коронавирусом SARS-CoV-2 по-разному влияет на здоровье людей. В то время как у многих наблюдается только легкое течение с симптомами простуды, у других развиваются долгосрочные последствия, которые носят название постковидный синдром (Long COVID). Доктор Грег Ваничкачорн, главный врач клиники Майо (США), в недавней статье объяснил, какие меры могут помочь преодолеть постковидный синдром.

Грег Ваничкачорн — директор реабилитационной программы COVID-19 в клинике Майо. Он также является врачом кафедры общественного здравоохранения, инфекционных заболеваний и медицины труда. Основываясь на своем опыте работы с людьми, страдающими долгосрочными последствиями после перенесенного COVID-19, эксперт поделился 5-ю советами, которые помогли многим больным на пути к выздоровлению.

1. Дайте своему организму время на восстановление

“Одна вещь, которую мы видим снова и снова: пациенты слишком стараются, пытаясь выздороветь”, — говорит доктор. Хотя это и понятно: все больные хотят как можно скорее вернуться к нормальной повседневной жизни, но такое отношение также может и затянуть процесс излечения.

При перенапряжении нередко у людей, страдающих от постковидного синдрома, возникают рецидивы усталости, одышки и мышечной боли. Эти симптомы могут сохраняться в течение нескольких дней.

По словам эксперта, многие пациенты попадают в настоящий водоворот неудач и попыток вернуться к нормальной жизни, что может быстро деморализовать их. “Дайте своему организму время на восстановление”, — подчеркивает он. Самый простой способ восстановления — делать все постепенно, в том числе и увеличивать повседневную и физическую активность.

2. Пейте достаточно воды и питайтесь сбалансированно

“Во время острой инфекции у многих людей теряется аппетит, и это может усугубляться, если есть проблемы со вкусом еды и обонянием”, — объясняет доктор. Он рекомендует питаться сбалансированно, придерживаясь средиземноморской диеты. Следует избегать жирной и переработанной пищи (колбасы, полуфабрикаты, рыбные и мясные консервы). Кроме того, врач советует пить достаточное количество жидкости, лучше, если это будет обычная вода, прошедшая этап кипячения. Ориентировочно нужно употреблять 30 мл жидкости на каждый кг здоровой массы тела.

3. Активно занимайтесь физическими упражнениями

Как сообщает главный врач, многие люди, страдающие постковидным синдромом, пытаются привести себя в форму прибегнув к кардио тренировкам, таким как ходьба или езда на велосипеде. “Однако мы обнаружили, что упражнения для сердечно-сосудистой системы труднее всего даются людям с постковидным синдромом, — отмечает Грег Ваничкачорн. — Вместо этого начните с упражнений на сопротивление, например, с фитнес-резинок, свободных весов, йоги или пилатеса”. В дальнейшем можно будет подключить и силовые тренировки, как дополнение к вашей физической активности.

4. Наладьте сон

Хороший и качественный сон может помочь в восстановлении после постковидного синдрома. Как отмечает специалист, хорошая циркуляция воздуха и прохладная температура в комнате помогают улучшить качество сна. Также лучше всего, если в спальне не будет мобильных или каких-либо других электронных устройств.

Кроме того, избегайте употребления кофеина после обеда, также между физической активностью и сном должно пройти не менее 2-х часов. Все это в совокупности помогает многим людям придерживаться регулярного распорядка дня с установленным временем сна и приема пищи.

5. Тренируйте свои рецепторы, чтобы не “потерять” обоняние

“Около трети пациентов после перенесенного COVID-19 имеют проблемы со вкусом еды и обонянием”, — говорит эксперт. По его словам, проблемы с запахом и вкусом, как правило, проходят в течение 6-ти месяцев или в крайнем случае — 9-ти месяцев.

Однако целенаправленная тренировка своих рецепторов может помочь быстрее вернуть обоняние. Для этого врач рекомендует выбрать 4 различных аромата, например, роза, лимон, эвкалипт и клевер. Это могут быть также и эфирные масла. Для проведения тренировки каждое из масел нужно интенсивно нюхать в течение 15-ти секунд 2 раза в день. Между ароматами должен быть 10-ти секундный перерыв, подчеркивает Грег Ваничкачорн.

Все новости