От генетики зависят многие наши особенности - рост, цвет глаз, вес и даже наличие определенных заболеваний. Недавнее исследование также показало, что наша генетика влияет и на то, какие типы спортивных упражнений подойдут нам, а какие нет.
Исследователи из Университета Англии Раскин, Генри Чанг и Дэн Гордон, провели анализ исследований по физической подготовке людей и обнаружили, что за результат тренировок во многом отвечают наши гены. С результатами исследования можно ознакомиться в научном журнале "PLOS One".
Тело каждого здорового человека обладает способностью “адаптации”. То есть тренировки помогают увеличивать мышечную массу и выносливость, а значит позволяют нашему телу в дальнейшем справляться с более высокими нагрузками. И хотя такая способность присуща каждому, характер и скорость адаптации у людей могут быть разными, даже при выполнении одних и тех упражнений по одинаковой программе.
Есть много не генетических причин в такой разнице, которые известны, пожалуй, всем. Диета, сон, возраст, время восстановления между тренировками - все это может повлиять на адаптацию нашего тела. Однако теперь оказалось, что причина разницы в приспосабливаемости к упражнениям во многом связана с генетикой.
Для получения данных о том, какая существует связь между генами человека и различными типами физических упражнений, и как она работает, ученые провели систематический обзор и метаанализ. Они оценили данные, которые связывают определенные гены с различными ключевыми показателями физической подготовки, включая кардиореспираторную пригодность, мышечную силу и взрывную мощность (например, насколько быстро мы можем перейти от состояния покоя к спринту). Ученые рассмотрели в общей сложности 24 исследования, в которых участвовало 3.012 человек: из них 1.512 мужчин и 1.239 женщин.
Они обнаружили, что ген ACE, который бывает двух типов: ACE I и ACE D, непосредственно влияет на приспосабливаемость тела. Этот ген связан с кардиореспираторной и аэробной нагрузкой из-за его роли в доставке кислорода в ткани нашего тела, а также в регулировании кровяного давления. Как показал анализ, люди с геном ACE I, лучше приспособлены к выносливости, тогда как люди с геном ACE D более приспособлены для силовых нагрузок, поскольку регулирование кровяного давления и кислорода у них происходит хуже.
Стоит отметить, что влияние на результаты физической подготовки оказывают не только гены группы ACE. В результате анализа было обнаружено 13 генов, которые непосредственно ответственны за такие различия: гены VEGF-A, MAFbx, PGC-1α, AKT1, mTOR и другие.
Анализ исследований показал, что в среднем люди замечают значительные улучшения в своей физической форме после 12 недель тренировок с интенсивностью три раза в неделю - независимо от их генетики. По словам исследователей, это отличная новость, поскольку она показывает, что каждый может улучшить свою физическую форму с помощью упражнений, независимо от его генетики.
Однако было также выявлено, что улучшения физической формы не всегда были равными. В отношении аэробной мощности, мышечной и кардиореспираторной силы разница в улучшениях составляла в среднем около 4%, 10% и 4% соответственно. В некоторых случаях разница превышала 10%. В 44% результатов аэробных тренировок разницу объясняли именно гены. Для разницы в результатах силовых тренировок и мощности гены сыграли ключевую роль в 72%.
По словам исследователей, это не означает, что люди с определенными генами должны отказаться от упражнений или заняться другими видами спорта. Скорее, это значит то, что людям с не предрасположенными генами к данному типу нагрузок придется работать немного усерднее и больше, чем другим, чтобы увидеть аналогичный результат.
Как считают сами ученые, результаты данного исследования имеют вес не столько для обычных людей, которые тренируются для улучшения здоровья и внешнего вида, сколько для спортсменов. Профессиональным спортсменам может быть полезно узнать, какими генами они обладают, чтобы правильно построить программу тренировок. Необходимые тренировки помогут улучшить результаты и повысить их спортивные характеристики.