Всемирный день борьбы с диабетом был учрежден в 1991 году Международной диабетической федерацией (IDF) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Он проводится ежегодно 14 ноября, и призван привлечь внимание к растущей распространенности сахарного диабета посредством различных кампаний и мероприятий. В рамках поддержки этого дня сегодня мы рассмотрим главные мифы о сахарном диабете.
В 2022 г. официальная заболеваемость диабетом I и II типа в России достигла 5,3 млн человек, при этом 90% из них страдают II типом. В то время как во всем мире этим недугом болеет каждый десятый взрослый человек в мире.
Что такое сахарный диабет?
Сахарный диабет — состояние, которое возникает либо в случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина, либо когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин. Большинство форм диабета являются хроническими (пожизненными), но все они поддаются лечению с помощью лекарств и/или коррекции образа жизни. Если его не лечить, то со временем постоянное высокое содержание глюкозы в крови может привести к различным проблемам со здоровьем, в том числе к болезням сердца, повреждению нервов и проблемам со зрением.
Это одно из заболеваний вокруг которого существует множество мифов: как питаться, как лечить сахарный диабет и какого образа жизни стоит придерживаться. Ниже в статье мы развенчаем 10 самых распространенных мифов о данной болезни:
Миф 1: Диабет II типа встречается только у пожилых людей.
От сахарного диабета обоих типов страдают все возрастные группы. Действительно, данный недуг чаще встречается у пожилых людей, чем у молодых, однако мнение о том, что им болеют только пожилые люди, является ошибочным. Дело в том, что ежегодно это заболевание выявляется у более молодого поколения — особенно это касается диабета II типа. В прошлом болезнь также называли "диабетом взрослых", поскольку она обычно возникает у людей старше 40 лет. Однако в последнее время эта болезнь все чаще диагностируется у более молодых людей с избыточным весом и не только.
Нарушением обмена веществ при сахарном диабете страдают как молодые, так и пожилые, как люди с избыточной массой тела, так и стройные.
Миф 2: Диабет вызывается употреблением слишком большого количества сахара.
Причиной диабета I типа являются генетические и другие пока неизвестные ученым факторы. В случае диабета II типа исследователи винят не только гены, но и образ жизни: избыточный вес и высококалорийная пища повышают этот риск. Как видите, не всегда сахар является виновником заболевания, жир также играет важную роль.
Если в вашей семье уже есть больные диабетом II типа, эксперты рекомендуют придерживаться здорового сбалансированного питания и регулярно заниматься физическими упражнениями. Это позволит сохранить хорошую физическую форму и предотвратить появление лишнего веса, и, соответственно, развития заболевания.
Миф 3: Если вы страдаете избыточным весом или ожирением, то у вас также разовьется диабет II типа.
При избыточной массе тела (ИМТ от 25) риск развития диабета II типа вдвое выше, чем у людей с нормальной массой тела. У людей с ожирением (ИМТ > 30) риск развития сахарного диабета увеличивается в 3 раза! Однако существуют и другие факторы риска, на которые часто не обращают внимания, к ним относятся:
семейная предрасположенность,
этническая принадлежность,
возраст.
Многие больные с избыточным весом никогда не заболевают диабетом II типа, и, наоборот, не все люди с диабетом II типа имеют избыточный вес.
Миф 4: Диабет излечим.
Диабет I типа по-прежнему неизлечим, поэтому больные им до конца жизни зависят от инсулина. Однако у тех, кто страдает диабетом II типа перспективы лучше. Как показало британское исследование "DiRECT" (Diabetes Remission Clinical Trial), снижение веса может привести к ремиссии диабета II типа. Среди участников эксперимента, которым удалось сбросить 15 кг, 86% достигли успешных результатов.
Миф 5: Больные диабетом должны есть специальные продукты, предназначенные для них.
Здоровая сбалансированная диета для человека, страдающего сахарным диабетом — это то же самое, что и диета для условно здорового человека. Рацион должен состоять из продуктов с низким содержанием жиров (особенно приготовленных на пару и обезжиренных), соли и сахара. В «пище для диабетиков» нет ничего особенного. И лучше всего готовить ее самому, а не покупать дорогостоящие «диабетические» продукты, тем более, что большинство из них содержат синтетическую фруктозу.
Миф 6: Диабетикам нельзя есть сладкое.
Всем людям с сахарным диабетом I и II типа сладкое есть можно. Однако есть одно «но» — оно касается количества съеденных вкусностей. Если вы будете есть слишком много сладкого, может сильно повыситься уровень глюкозы в крови, что плохо скажется на состоянии.
Миф 7: Крахмалистые продукты не для диабетиков — их следует употреблять только в небольших количествах.
Такие важные основные продукты питания, как картофель, необработанный рис или мюсли, содержат много углеводов. Поэтому у диабетика может сложиться впечатление, что ему не следует есть эту пищу. Однако эти продукты не повышают уровень глюкозы в крови так сильно, как, например, напитки с высоким содержанием сахара — это потому, что богатая крахмалом еда постепенно повышает глюкозу в крови. Крахмал состоит из длинноцепочечных сахаров, так называемых полисахаридов. Сначала организм должен расщепить их на отдельные строительные блоки глюкозы, и только после этого они поступают в сыворотку. Цельнозерновые крахмалистые продукты, такие как картофель и рис также содержат большое количество клетчатки, что положительно сказывается на уровне сахара в крови.
Миф 8: Люди с диабетом более подвержены простудным и другим инфекционным заболеваниям.
При хорошем контроле заболевания риск “подцепить” простуду минимален. Тем не менее, врачи рекомендуют больным делать прививки от гриппа. Это связано с тем, что любое дополнительно приобретенное заболевание может осложнить течение метаболической болезни или вызвать другие осложнения.
Миф 9: Если врач сообщает больному сахарным диабетом II типа о необходимости начать инсулинотерапию, это означает, что пациент недостаточно тщательно следил за своей болезнью.
Диабет II типа — это прогрессирующее метаболическое заболевание, на начальном этапе которого больные еще могут поддерживать нормальный уровень сахара в крови с помощью лекарств. Однако со временем поджелудочная железа вырабатывает все меньше и меньше инсулина — в этом случае пациенты, к сожалению, становятся зависимыми от инсулинотерапии.
Миф 10: Людям с диабетом нельзя заниматься спортом.
Физические упражнения помогают людям с сахарным диабетом снизить массу тела и лучше контролировать уровень сахара в крови — это особенно актуально для больных диабетом II типа. Занятия спортом могут снизить потребность в инсулине. Кроме того, снижается артериальное давление и улучшается кровообращение.
Однако стоит помнить о том, что во время занятий спортом нужно особенно тщательно контролировать уровень сахара в крови, чтобы избежать гипогликемии Для этого рекомендуется предварительно рассчитывать количество и время еды, и на основании этого перед началом занятий вводить необходимую дозу инсулина. Если все это удается, то даже больные диабетом I типа могут не только заниматься легким спортом в домашних условиях, но и принимать участие в соревнованиях.
Из вышеизложенного можно сделать логичный вывод: с сахарным диабетом можно жить, однако как будет протекать заболевание — зависит только от вас.