Нынешняя летняя погода доставляет неудобства многим людям. Кроме того, большинство не знают о рисках для здоровья, которые может принести жара. Повышенная температура не только вызывает дискомфорт в виде усталости и головной боли, но и создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тем самым повышая риск таких заболеваний, как инфаркт и инсульт. В недавней статье на портале Американской кардиологической ассоциации heart.org эксперты объясняют, почему именно сейчас так важно соблюдать осторожность.
Жаркая погода — это стресс для вашего сердца, объясняет доктор Ланс Беккер, главный врач отделения неотложной медицинской помощи в медицинском центре Northwell Health в Нью-Йорке. А некоторые люди очень остро реагируют на такой стресс. “У вас даже на фоне жары может случиться сердечный приступ. Симптомы застойной сердечной недостаточности могут значительно ухудшиться, или даже возможно проявление аритмии (нарушение ритма, частоты и последовательности сердечных сокращений)”, — объясняет эксперт.
Риски для сердца и мозга могут иметь вполне серьезные последствия для здоровья. В отчете Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за 2020 год приводится в пример исследование, показывающее, что в дни жаркой погоды резко возрастает количество госпитализаций в связи с сердечно-сосудистыми проблемами. А в обзоре эксперимента, опубликованного в 2017 году в журнале Американской кардиологической ассоциации Stroke, говорится, что высокие температуры, судя по всему, увеличивают риск развития ишемического инсульта — наиболее распространенного заболевания, вызванного образованием тромбов.
По словам специалиста Ланса Беккера, терморегуляция обычно у людей является “хорошим механизмом”, но чрезмерная жара может подавить его, что очень опасно. Доктор Рейчел Бонд, главный врач отдела женского сердечного здоровья в Dignity Health в Аризоне, считает, что все, кто страдает сердечными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, инсульт и ожирение, подвержены повышенному риску возникновения проблем, связанных с жарой. Центр по контролю и профилактике заболеваний также предупреждает, что у людей с сахарным диабетом могут быть повреждены кровеносные сосуды и нервы, а следовательно и их способность охлаждаться.
Ниже приведены меры профилактики, которые помогут оставаться в жару в безопасности.
Следите за симптомами теплового истощения. Признаки теплового истощения включают в себя головную боль, головокружение, слабость, тошноту и холодную, липкую кожу. Для облегчения симптомов уйдите в затемненное помещение и используйте влажное полотенце для охлаждения. Если вам не становится легче в течение получаса, обратитесь за медицинской помощью.
Тепловой удар — серьезная проблема. К симптомам теплового удара относятся: учащенный пульс, повышение температуры тела до 40℃ и более, красная, горячая и сухая кожа. Как объясняет Рейчел Бонд, данная ситуация требует оказания срочной неотложной медицинской помощи.
Пейте много воды, особенно в жару. Поддержание водного баланса помогает сердцу работать легче, а мышцам — более эффективно. Точное количество жидкости, которое вам необходимо, индивидуально. Оно рассчитывается по формуле 35 мл/кг здоровой массы тела.
Не употребляйте алкоголь. Избегайте распития алкоголя, так как он приводит к обезвоживанию организма.
Сохраняйте спокойствие. Тем людям, у кого нет кондиционера, специалист Ланс Беккер рекомендует приобрести вентилятор, либо бутылку с распылителем, либо прикладывать к частям тела влажное полотенце. “Сочетание сидения перед вентилятором, распыления воды из бутылки, прикладывания влажного полотенца поможет вам охладиться, — говорит эксперт. — На самом деле это одна из тех вещей, которые мы используем для пациентов при поступлении в отделение неотложной помощи”.
Прием лекарств. Из-за дополнительной нагрузки на организм кардиологическим пациентам необходимо тщательно соблюдать рекомендации лечащего врача. В некоторых случаях может даже потребоваться помощь специалиста. Люди с высоким кровяным давлением или сердечной недостаточностью могут использовать диуретики для выведения лишней воды из организма. Но им также следует соблюдать питьевой режим или увеличить потребление жидкости, чтобы организм справился с жарой. “По этой причине мы обычно рекомендуем таким пациентам избегать теплового стресса, так как с ним трудно справиться должным образом”, — поясняет доктор Беккер.
Следите за своим рационом. Арбуз или огурцы идеально подходят во время жары, так как больше чем наполовину состоят из воды. Но с арбузами не стоит “усердствовать”: в них содержится фруктоза (сахар), которая может в будущем вызвать алкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП).
Не выходите на улицу в “опасные” часы и надевайте легкую одежду. Доктор Бонд и другие медицинские специалисты регулярно напоминают людям о том, что не следует посещать улицу и загорать в период с 11:00 до16:00. Также перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем SPF с фактором не менее 30, и носите свободную, легкую и светлую одежду, говорит он.
Занимайтесь спортом, но не переусердствуйте. Даже в жаркую погоду организм нуждается в умеренной физической активности. Если у вас есть возможность позаниматься в прохладном помещении, то это будет наилучшим вариантом.
Присматривайте друг за другом. “Это действительно время для нахождения рядом с друзьями, близкими или родственниками, — говорит доктор Ланс Беккер. — Социальная изоляция является основной причиной многих смертей от жары”.