Посменная работа часто связана с нарушением ритма сна и бодрствования, что ведет к риску возникновения различных проблем со здоровьем. В недавно проведенном исследовании с участием экспертов из Техасского университета A&M изучалось влияние смещенного цикла сна-бодрствования во взрослом возрасте на циркадные ритмы (внутренние часы), воспалительные сигналы и риск развития ишемического инсульта. Результаты эксперимента были опубликованы в научном журнале Neurobiology of Sleep and Circadian Rhythms.
”Посменная работа, которая длится 12-24 часа, сбивает наши внутренние биологические часы, что со временем ведет к серьезным последствиям для нашего здоровья”, — объясняет автор исследования и профессор Дэвид Эрнест в пресс-релизе. Когда циркадные ритмы организма человека правильно работают, они контролируют все биологические процессы в нужное время дня и ночи. Если же механизм нарушен, например, из-за сменной работы или других причин, это приводит к изменениям в физиологии, биохимических процессах и различных видах поведения, добавляет врач.
В более раннем исследовании команда уже обнаружила, что у крыс с чередующимся сменным графиком “работы” риск развития и протекания инсульта был тяжелее по сравнению с животными, которые соблюдали регулярный 24-часовой цикл день/ночь. По словам экспертов, также было выяснено, что у грызунов мужского пола были результаты еще хуже, а уровень смертности был значительно выше.
В текущей исследовательской работе был выбран новый подход. Вместо того, чтобы изучить непосредственное влияние сменной работы на развитие инсульта, последствия были проанализированы только тогда, когда у животных снова был восстановлен регулярный 24-часовой циркадный ритм и они достигли среднего возраста. В частности было изучено возникновение, тяжесть инсультов и их последствия.
“В эпидемиологических исследованиях уже было установлено, что большинство людей работают посменно только в течение 5-8 лет, затем они возвращаются к обычному графику работы, — говорит профессор Дэвид Эрнест. — Мы хотели выяснить, достаточно ли этого, чтобы свести к минимуму проблемы для здоровья, которые несут за собой нарушения циркадного ритма, или эти эффекты сохраняются даже после возвращения к обычному рабочему графику”.
Команда обнаружила, что последствия сменного графика работы на здоровье действительно сохраняются с течением времени. Эксперты отмечают, что цикл сна и бодрствования подопытных животных так и не вернулся в норму. Напротив, у них наблюдались постоянные изменения в циркадных ритмах с периодами аномальной активности в то время, когда они обычно спали.
Когда крысы с измененным циклом сна и бодрствования перенесли инсульт, результаты были намного хуже, чем у животных из контрольной группы, отмечает команда ученых.
В ходе эксперимента эксперты также выявили повышенный уровень медиаторов воспаления в кишечнике у животных из “вахтовой” группы. “Мы считаем, что часть основного механизма нарушения циркадного ритма, который приводит к более тяжелому течению инсульта, может быть связана с изменением взаимодействия между мозгом и кишечником”, — объясняет профессор.
Исследование актуально не только для людей с посменным графиком работы, но и для тех, чей распорядок дня или график подвергается множественным изменениям, сообщает группа ученых. “Даже те из нас, кто работает по обычному графику, склонны к позднему отходу ко сну на выходных, что приводит к так называемому джетлагу, который сбивает наши биологические часы, заставляя тем самым терять счет времени. Все это может привести к тем же последствиям для здоровья человека, что и сменная работа”, — предупреждает автор исследования.
Именно поэтому следует придерживаться регулярного графика бодрствования, сна и приема пищи, который не подвергается резким скачкам изо дня в день. Кроме того, избегайте диет с высоким содержанием жиров, тренируйтесь регулярно и умеренно, а также минимизируйте потребление алкоголя и курение табака для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, добавляет врач.