Боли во время месячных — распространенное явление среди женщин репродуктивного возраста. Последние данные свидетельствуют о том, что диета играет важную роль в развитии менструальной боли, а также, в частности, употребление мяса, трансжиров, сахара, большого количества соли и кофеина приводит к воспалению, которое только усиливает боли.
На ежегодном собрании Североамериканского общества менопаузы (NAMS) были представлены результаты исследования, в котором изучалось влияние пищи на боль при месячных (дисменорею). Также рассматривалось, какие именно продукты усиливают боль, а какие, наоборот, — уменьшают.
Ученые провели несколько экспериментов, посвященных особенностям питания, которые приводят к менструальным болям. По словам экспертов, употребление продуктов с высоким содержанием омега-6 жирных кислот только способствует воспалению и, как следствие, — болям. Кроме того, результаты показывают, что сбалансированное питание — ключ к предотвращению или уменьшению менструальных болей.
Так, по словам группы ученых, есть доказательства того, что употребление в пищу продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, и отказ от обработанных продуктов, трансжиров и сахара уменьшают воспаление, которое является одним из главных факторов менструальных болей.
Эксперты сообщают, что при воспалении мышцы матки сокращаются из-за так называемых простагландинов. Стоит отметить, что у вегетарианцев в принципе уровень воспаления сведен к минимуму, так как они не употребляют животные жиры, которые участвуют в развитии различных воспалений. “Исследование влияния диеты на менструальную боль началось с поиска решения моих личных женских проблем: я пыталась понять суть этой связи”, — сообщает Сера Саннох из университета Рутгерса.
Она объясняет, что определенные продукты питания увеличивают или, наоборот, уменьшают воспаление в организме, которое влияет на течение месячных. Именно поэтому питание играет ключевую роль.
Около 90% девочек-подростков страдают от менструальных болей и очень часто для ее облегчения используют лекарства, во-первых, отпускаемые без рецепта, а во-вторых, приносящие облегчение только на короткий срок. “Поскольку боли при месячных являются одной из причин пропуска занятий в школе среди девочек-подростков, очень важно найти решение данной проблемы. Изменение рациона питания на сбалансированную пищу, содержащую достаточное количество белка, полезных жиров и углеводов — это то, что со временем принесет значительный успех и облегчение”, — добавляет главный врач NAMS Стефани Фобион.