Ванночки для ног используются для очищения и ухода за кожей. Они популярны в качестве домашних средств из-за их стимулирующего или успокаивающего эффекта. Например, в гидротерапии они используются при нарушениях сна и для улучшения кровообращения. Но могут ли ванночки для ног помочь при простуде, микозе стоп или для детоксикации организма?
Влияние температуры
Теплые ножные ванны обладают сосудорасширяющим действием и могут снизить кровяное давление. Они успокаивают и расслабляют, а также могут способствовать улучшению сна. Рекомендуемая температура воды при этом 37 градусов Цельсия, а длительность приема ванночки – от 5 до 20 минут.
Холодные ванночки для ног, наоборот, стимулируют кровообращение: холод вызывает сужение кровеносных сосудов и повышает артериального давления. Чтобы добиться такого эффекта, температура воды должна быть от 8 до 18 градусов по Цельсию. При этом продолжительность приема такой ванночки должна быть короткой – от 30 секунд до 2 минут максимум.
Холодный душ также может способствовать нормализации сна. Применение холодной воды может снизить температуру тела и тем самым помочь вам заснуть.
Помогают ли ванночки для ног от простуды?
Еще в позапрошлом веке Себастьян Кнайп разработал терапию, основанную на восходящих (постепенно нагреваемых) ножных ваннах при жалобах на горло и носоглотку. По словам Кнайпа, восходящая ванна для ног должна поддерживать защитные силы организма при появлении первых признаков, таких как першение в горле, чихание или озноб. Ванны для ног с нагреванием согревают все тело и улучшают кровообращение. Однако с научной точки зрения неясно, стимулирует ли терапия Кнайпа также иммунную систему.
Восходящая ванночка для ног делается следующим образом:
Нагрейте воду до 33 градусов и погрузите в нее ноги.
Далее добавляйте горячую воду в течение 20 минут, чтобы максимальная температура воды в итоге составила 40 градусов Цельсия.
После 20 минут принятия ванночки выньте ноги и вытрите их насухо.
При заболеваниях вен, особенно при склонности к тромбозам и варикозному расширению вен, нельзя пользоваться восходящими ванночками для ног. Эта водная процедура также запрещена при проблемах с сердцем, тяжелых нарушениях артериального кровообращения и диабетических стопах.
Добавки для ванночек
Часто в ванночки для ног, особенно для удаления мозолей, добавляют яблочный уксус. Он содержит уксусную кислоту, которая предотвращает размножение бактерий. Кроме того, яблочный уксус не разрушает кислотную оболочку кожи: его кислотность (pH) примерно такая же, как у кожи человека.
Однако использовать яблочный уксус при микозе стопы, который вызван не бактериями, а нитчатыми грибами (дерматофитами), не рекомендуется. Нет никаких научных доказательств того, что ванночки для ног с яблочным уксусом эффективны против эпидермофитии стоп. Грибковые инфекции важно своевременно лечить противогрибковыми препаратами (антимикотиками).
В ванночки для ног можно добавлять и соль. Кристаллы соли обладают легким отшелушивающим эффектом и удаляют с кожи омертвевшие клетки. Соль также обладает бактерицидным и противовоспалительным действием, поэтому дерматологи иногда лечат кожные заболевания, такие как акне или нейродермит, рапой (водным раствором солей).
Ванночка для ног с пищевой содой предназначена для детоксикации организма и вымывания шлаков из подкожной клетчатки, которые там скапливаются в результате неправильного питания. Однако это не обосновано с научной точки зрения, так как в стопах нет отходов жизнедеятельности. Продукты метаболизма, которые нельзя использовать, выводятся через кишечник и почки, тем самым проводя детоксикацию организма. Поэтому ванночки для ног с пищевой содой не влияют на этот процесс.
Однако, сода считается поглотителем запаха, поэтому используется в некоторых дезодорантах. Таким образом, ванночка для ног с пищевой содой может уменьшить запах ног. Пищевая сода также может использоваться в качестве отшелушивающего средства: мелкие гранулы помогают отшлифовать омертвевшие клетки кожи.
При этом, если у вас есть проблема с ногами, причина которой неизвестна, стоит сначала обратиться к врачу. В некоторых случаях ванночки могут не только не принести нужного эффекта, но и нанести вред.