Выражение "у меня случится сердечный приступ", которое мы часто употребляем в стрессовых ситуациях, к сожалению, является достаточно реальным, чем казалось. Психологический стресс, стрессовые события, финансовые заботы и любовные страдания могут негативно сказаться на здоровье сердца. Доктор Йохен Шнайдер, старший врач-кардиолог клиники Helios Pforzheim, объясняет, как постоянный стресс влияет на сердце и какие последствия для здоровья он может иметь.
Что такое стресс?
Люди с учащенным сердцебиением, нерегулярным сердцебиением или ощущением сдавленности в груди не всегда имеют за плечами серьезное заболевание: причиной может быть и просто слишком сильный стресс. Если он становится хроническим, то может проявиться в сердечно-сосудистых проблемах.
Стресс переводится как "напряжение". "По сути, стресс – это реакция организма на психические или физические "атаки" и нагрузки, которая необходима для выживания. Этот защитный механизм восходит к нашим предкам: когда они подвергались опасности, стресс, вызванный этим, приводил организм в состояние тревоги и защиты. Это повышает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и заставляет разум готовиться к атаке или бегству", – говорит старший врач.
Однако важно, чтобы за фазой напряжения, вызванной стрессом, следовала фаза восстановления. Если этого не происходит в течение длительного периода времени, – мы заболеваем.
Почему стресс вреден для сердца?
Постоянный стресс оказывает неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. При стрессе организм вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, которые влияют на нервную и иммунную системы: сердце бьется быстрее или нерегулярно, активизируются воспалительные процессы в организме, сужаются кровеносные сосуды. Постоянно повышенное кровяное давление и изменение свертываемости крови способствуют сужению и закупорке кровеносных сосудов.
"В целом, высокое кровяное давление является важным фактором риска развития инфарктов, инсультов, а также сердечной слабости", – говорит доктор Йохен Шнайдер. Нарушения сна также могут быть возможным последствием или диабет из-за повышенного выделения инсулина.
Еще одним важным фактором является то, что во время стресса люди часто склонны к нездоровому поведению, например, курению, неудовлетворенному питанию или чрезмерному употреблению алкоголя. Даже прогулка или физические упражнения обычно заменяются просмотром фильма, так что достаточная физическая нагрузка отсутствует.
Симптомы сердечного стресса:
Сухость во рту
Холодные, бледные руки и ноги
Учащенное сердцебиение
Постоянное сердцебиение, иногда с головокружением
Давящая боль в области груди
Кризисы артериального давления, проявляющиеся головной болью или болью в груди
Одышка
Сильное беспокойство
Усталость
Какие сердечно-сосудистые заболевания вызывает стресс?
Длительный стресс может вызвать различные физические и психические заболевания, особенно если он не прерывается периодом расслабления и отдыха.
Высокое кровяное давление
Распространенным симптомом нагрузки на сердце является повышение артериального давления, иногда с приступами. Эта так называемая "гипертоническая чрезвычайная ситуация" может вызвать прямое повреждение системы органов. Пострадавшие могут испытывать боль в груди, головокружение и одышку из-за скопления крови в легких. Кроме того, кризис артериального давления может привести к головным болям, кровоизлияниям в мозг или другим неврологическим расстройствам.
Сердечный приступ
Сердечный приступ возникает в результате острой закупорки сосудов в сердце. Одна из причин: хронический стресс. Этот стресс вызывает необратимое повреждение кровеносных сосудов, что приводит к процессам атеросклеротического ремоделирования, вызванным высоким кровяным давлением и активацией коагуляционных и воспалительных механизмов.Они приводят к отложениям (бляшкам) в артериях, которые состоят из жиров и кальция. Сильное сужение кровеносного сосуда или разрыв жировых и кальциевых отложений может спровоцировать сердечный приступ.
Нарушения сердечного ритма
"У многих людей стресс может вызвать ускорение сердечного ритма. Кроме того, могут возникать преждевременные сердечные сокращения предсердий или главных желудочков. Тогда мы говорим о так называемых экстрасистолах", – говорит доктор Шнайдер.
Риск других аритмий, таких как фибрилляция предсердий, также повышается из-за стресса. Фибрилляция предсердий вызывает неконтролируемое электрическое возбуждение в предсердиях. Эти неконтролируемые импульсы затем часто очень быстро и очень нерегулярно передаются в основную камеру.
Стрессовая кардиомиопатия
Стрессовая кардиомиопатия, также известная как кардиомиопатия Тако-Цубо, является довольно редким, но угрожающим острым повреждением сердечной мышцы. Оно вызывается острым избытком гормонов стресса. Пациенты, большинство из которых пожилые люди, часто испытывают симптомы, похожие на симптомы сердечного приступа, иногда в сочетании с сильной одышкой. У большинства пациентов отмечается выраженная насосная слабость сердца.
Поскольку стрессовая кардиомиопатия часто провоцируется тяжелыми эмоциональными стрессовыми ситуациями, например, смертью близкого родственника, ее также называют синдромом разбитого сердца.
Лечение проводится с помощью медикаментов, поэтому большая часть пациентов может рассчитывать на хорошее восстановление работы сердца в течение ближайших нескольких недель.
Тревожное расстройство или депрессия
Существенно влияет стресс и на психическое благополучие. Гнев или агрессивное поведение – обычные реакции на стрессовые ситуации. Многие люди испытывают чувство беспомощности, подавленности или истощения, когда их психика находится в состоянии длительного стресса.
Если не удается выйти из вызывающей стресс ситуации и справиться с ней, могут развиться депрессивные или тревожные расстройства. Кроме того, под воздействием стресса могут обостриться уже существующие психические заболевания.
Как лечить болезни сердца?
"Стресс не так просто лечить с помощью лекарств”, - говорит доктор Йохен Шнайдер. Например, транквилизаторы могут оказывать кратковременное расслабляющее и успокаивающее действие, но проблема, вызвавшая стресс, остается. Некоторые препараты, такие как бензодиазепины или даже употребление алкоголя в качестве релаксанта, несут риск образования зависимости и усугубления ситуации. "Тяжелое тревожное расстройство или депрессия вполне могут стать причиной для лечения наркомании. Важно тщательное наблюдение специалиста", - подчеркивает врач.
Если психологический стресс выходит из-под контроля и пострадавшие испытывают сильные страдания, может иметь смысл обратиться за профессиональной помощью. Доктор Йохен Шнайдер советует это делать, если есть признаки тревожного расстройства или депрессивного расстройства.
Как я могу защитить свое сердце от стресса?
В обычной повседневной жизни избежать стресса практически невозможно. Важно распознавать стрессовые факторы или ситуации и, по возможности, разряжать их.
Доктор Шнайдер рекомендует:
Делайте достаточные перерывы для отдыха и восстановления
Найдите баланс в своей повседневной жизни
Старайтесь регулярно заниматься спортом, желательно на выносливость
Убедитесь, что вы едите растительную пищу, богатую клетчаткой
Воздержитесь от веществ, вызывающих зависимость, таких как курение и алкоголь
Попробуйте упражнения на расслабление или медитацию, чтобы справиться со стрессом
Поддерживайте социальные контакты