У каждого человека свои ритуалы в гигиене. При этом большинство процессов настолько привычны, что о них даже не задумываешься. Но иногда это необходимо. С помощью нескольких небольших изменений вы можете добиться еще большего преимущества для вашего здоровья.
Лучше бриться вечером и обойтись без геля для душа для бритья
Для многих бритье по утрам является частью начала дня. Но особенно тем, кто бреется влажным способом, полезно удалять щетину перед сном. Тогда за ночь у кожи будет достаточно времени, чтобы восстановиться после микротравм, и вам не придется идти на работу с красными прыщами и, в худшем случае, даже с небольшим кровотечением. Это относится как к бритью лица, так и других участков тела.
Женщины для бритья особенно любят использовать гель для душа, – однако дерматологи не советуют этого делать, так как гель для душа может усилить раздражение, вызванное бритьем. Часто в этом виноваты отдушки и агрессивные поверхностно-активные вещества. Лучше использовать увлажняющий крем для бритья без спирта. При этом крем с успокаивающим кожу алоэ вера или декспантенолом, способствующим заживлению ран, является хорошим средством ухода после бритья.
Меняйте зубную щетку каждые два месяца
Некоторые пренебрегают этим правилом, а другие просто забывают менять зубную щетку, покупая новую только при поломке старой. Между тем стоматологи рекомендуют менять зубную щетку каждые два месяца, а также сразу после простуды. Это происходит потому, что бактерии и вирусы накапливаются в щетинках, а влажная среда способствует их распространению. По оценкам экспертов, на зубной щетке в среднем может находиться 100 миллионов микробов. Чтобы свести колонизацию к минимуму, всегда тщательно промывайте зубную щетку после чистки зубов и кладите ее в стаканчик вверх щетиной для просушки.
Регулярное использование также создает нагрузку на щетинки, из-за чего они начинают торчать во все стороны. Такой щеткой вы рискуете получить мелкие травмы в полости рта.
Если вы пользуетесь скребком для языка, то его также необходимо менять раз в 2 месяца или сразу же после простуды.
Оставляйте активные шампуни на голове на достаточно длительное время
Если утром времени мало, мытье волос часто проводится в спешке. Но особенно тем, кто использует шампуни со специальными активными ингредиентами, например, против перхоти, следует выделить на это время.
Только при достаточном времени воздействия кожа головы может впитать активные ингредиенты. Дерматологи советуют оставлять активные шампуни на голове на 5-10 минут, при этом некоторым шампуням требуется еще больше времени. Перед использованием ознакомьтесь с инструкцией – там точно будет указано время применения средства.
Дайте кишечнику время, которое ему необходимо
Теплые напитки и кофеин стимулируют деятельность кишечника. Это может быть особенно полезно утром, когда времени мало. Гастроэнтерологи говорят, что кишечнику требуется до 10 минут, чтобы включилась его естественная моторика и он начал делать свою работу. Вы должны дать ему это время. Если вам нужно подольше посидеть на унитазе "пока не получится", теплый напиток может стать хорошим подспорьем. При этом сильные нажатия и сдавливания запрещены! Это повышает риск того, что геморроидальные узлы в долгосрочной перспективе станут патологически увеличенными.
Но не следует оставаться на туалете дольше, чем это необходимо. Анальная область должна выдерживать большое давление на сосуды и ткани из-за "провисающего" сидячего положения. Слишком долгое сидение также может способствовать развитию геморроя в долгосрочной перспективе.
Дополнительную опору может обеспечить туалетный табурет, на который ставятся ноги. Это создает более крутой угол между прямой кишкой и анусом, что выпрямляет прямую кишку и облегчает скольжение стула. По мнению специалистов по кишечнику, идеальной является высота от 20 до 30 сантиметров.
Лучше не мыть тело шампунем
Чтобы сэкономить время, многие люди используют шампунь для мытья тела. Однако дерматологи не советуют этого делать, так как это может привести к “некрасивым” кожным реакциям.
Шампуни обычно обладают сильным обезжиривающим эффектом, чтобы ослабить выделение кожного сала с кожи головы и волос. В то время как кожа головы обычно хорошо справляется с этим, другие участки кожи могут быть излишне пересушены. Кроме того, многим активным ингредиентам, используемым в шампунях, не место на коже. К ним относятся, например, климбазол и пироктон оламин, которые используются против перхоти. Силиконы также не рекомендуются для кожи.
Чрезмерная интимная гигиена способствует развитию инфекций
В интимной зоне, как правило, следует избегать всего, что пенится. Гель для душа и мыло излишне сушат кожу и ослабляют естественные защитные силы организма. Это повышает риск инфекций мочевого пузыря и вагинального грибка. Гинекологи советуют очищать интимную зону только водой. Также будьте осторожны с гелями для интимной гигиены, интимными дезодорантами и прокладками с ароматизаторами.
Выражение “меньше – значит больше” особенно работает для ухода за интимной областью. Даже анальная область может быть чувствительной. Зуд, сочащиеся и мелкие воспаленные трещины могут быть результатом чрезмерной “заботы”. Многие также реагируют на влажную туалетную бумагу неприятным раздражением. Запомните: ароматизаторы, консерванты и увлажнители, – не приносят нежной коже никакой пользы.
Не удаляйте полностью мозоли со ступней
И даже если женщины, в частности, находят их раздражающими – не следует удалять мозоль сразу “под корень”. На стопе всегда должен оставаться тонкий слой. Это важный защитный барьер против бактерий, вирусов и микробов.
Кроме того, мозоли уменьшают механическое напряжение, например, вызванное слишком тесной обувью. Это предотвращает появление волдырей и ссадин. Чтобы ваши ноги выглядели ухоженными и мозоль оставалась эластичной, необходимо регулярно наносить крем.