Миллионы случаев рака обусловлены предотвратимыми причинами. Это означает, что вы можете предпринять шаги, чтобы значительно снизить риск развития рака. Доктор Джон Эбберт, медицинский директор Центра никотиновой зависимости клиники Майо (США), в своей статье объясняет, какие важные изменения в образе жизни могут помочь снизить этот риск.
Бросить курить
Что общего между табаком, алкоголем и ожирением? Все они могут повышать риск развития рака. Курение табака тесно связано с возникновением рака практически во всех частях тела. "Курительный табак производит около 7.000 химических веществ, и когда вы вдыхаете эти химические вещества в организм, они вызывают изменения в клетках. И именно эти изменения в клетках могут привести к раку", – объясняет доктор Эбберт.
По его словам, курение также ослабляет вашу иммунную систему, и ей становится сложнее бороться с раковыми клетками. Один из лучших способов снизить риск развития рака – вообще не употреблять табак. "Мы всегда говорим, что никогда не поздно бросить курить – отказ от этой привычки в любом случае снизит риск развития рака. Но для этого нужно время", – говорит доктор Эбберт.
Отказаться от алкоголя
Употребление алкоголя повышает риск развития рака груди, головы и шеи, рака пищевода и кишечника. "Риск развития рака существует при любом уровне потребления алкоголя, но у сильно пьющих людей он выше, чем у непьющих", – говорит доктор Эбберт.
Похудеть
Набор даже нескольких лишних килограммов также может увеличить риск развития рака несколькими способами. "Избыточная масса тела повышает уровень эстрогена и инсулина, которые могут увеличить скорость деления клеток, что, в свою очередь, может повысить риск развития рака. Однако избыточная масса тела также связана с воспалением, а воспаление – это известный фактор риска развития рака", – объясняет эксперт.
Доказано, что бариатрическая хирургия (хирургия ожирения) снижает риск развития рака, связанного с гормонами, такого как рак груди, эндометрия, простаты, поджелудочной железы и толстой кишки. Однако есть и менее радикальные меры, которые могут предпринять люди. "Когда мы думаем о диете и физических упражнениях, наиболее эффективными являются небольшие, устойчивые шаги к снижению веса. Это классические подходы, но на рынке также появились новые препараты, которые могут помочь в снижении веса", – добавляет доктор Эбберт.