Чтобы предотвратить простуду или избавиться от нее как можно быстрее, можно предпринять несколько простых мер. Например, существуют различные натуральные домашние средства, которые могут помочь в борьбе с таким неприятным недугом.
Прежде всего, важно различать простую простуду (гриппоподобную инфекцию) и вирусный грипп, поскольку последний представляет серьезную опасность для здоровья некоторых людей.
Чтобы точно установить вид заболевания, особенно в случаях наличия сопутствующих болезней или тяжелых симптомов, обратитесь за консультацией к своему врачу.
Типичные симптомы простуды
Простуда часто развивается постепенно, в то время как симптомы гриппа проявляются довольно внезапно. Типичными симптомами простуды являются: насморк, кашель, охриплость, боль в горле и повышенная температура. Также она может давать о себе знать тошнотой и рвотой, диареей, головной болью, ноющей болью в конечностях и слабостью.
Спите, отдыхайте и пейте достаточно жидкости
Чтобы быстро избавиться от простуды, прежде всего необходимо обеспечить себе достаточный сон и отдых, также следует по возможности избегать стрессовых ситуаций. Кроме того, особенно важно следить за тем, чтобы потреблять достаточно жидкости — для этого подойдет, например, вода или травяной чай.
Во время простуды рекомендуется по возможности избегать физических нагрузок.
Укрепить иммунную систему с помощью питания
Борьбу с простудой следует начать с питания — это должна быть диета, включающая в себя противовоспалительные продукты и максимально исключающая переработанную пищу (фастфуд, колбасы, хлебобулочные изделия). Сбалансированный рацион поддерживает здоровую иммунную систему, которая, в свою очередь, может предотвратить простуду и помочь выздороветь, сообщают специалисты Кливлендской клиники (США).
Другие меры, укрепляющие иммунную систему, также могут помочь в борьбе с простудой, а различные домашние средства — облегчить симптомы.
Домашний имбирный чай
Имбирь обладает противовоспалительным действием: питье имбирного чая может облегчить боль в горле, уменьшить кашель и тошноту при простуде. Кроме того, прием жидкости способствует оттоку слизи.
Хотя существуют разные способы приготовления, самый простой из них — нарезать кусок промытого имбиря размером с грецкий орех и залить его кипятком в чашке. Примерно через 10 минут заваривания напиток готов, а для улучшения вкуса можно добавить немного меда.
Ингаляции
Простуда часто сопровождается заложенностью носа и кашлем. В этом случае могут помочь ингаляции с водяным паром — они разжижают слизь в носу и бронхах. Как правило, при вдыхании пара следует соблюдать дистанцию около 30 сантиметров от источника.
Чтобы сделать ингаляцию, просто растворите немного соли в миске с горячей водой и вдыхайте пар, накрыв голову полотенцем. Для процедур также можно использовать масло ромашки, шалфея, тимьяна, пихты или японской мяты.
Горячие картофельные компрессы
Горячие картофельные компрессы могут успокоить больное горло и в то же время помочь уменьшить позывы к кашлю. Чтобы сделать картофельный компресс, возьмите пять теплых, мягких вареных картофелин и разомните их в пюре на ткани. Затем заверните мятый картофель в эту ткань и положите на шею или грудь.
Промывание носа
Промывание носа солевым раствором очищает носовую полость от микробов и застоявшейся слизи. Эта процедура также не только предотвращает простуду, но и помогает при острых простудных заболеваниях.
Полоскание горла солевым раствором
Боль в горле и охриплость можно облегчить, прополоскав горло солевым раствором. Это связано с тем, что соленая вода обладает дезинфицирующим, противовоспалительным, противоотечным и антибактериальным действием.
Для приготовления солевого раствора одну чайную ложку соли растворяют в 50 мл теплой воды. Рекомендуется полоскать горло солевым раствором в течение 5 минут каждые 2-3 часа.
Яблоки, морковь и бананы от диареи
Если вы страдаете от диареи во время простуды, вам могут помочь овощи и фрукты — в частности, яблоки, морковь и бананы очень эффективны в борьбе с диареей благодаря содержащейся в них клетчатке.
Домашние средства различной степени пригодности
В целом существует множество простых мер, которые могут способствовать профилактике и лечению простуды, хотя они не одинаково подходят для всех. Например, маленьким детям не рекомендуется делать ингаляции над миской с горячей водой, а взрослым больше подходит промывание носа.